Як не дапусціць разрыў звязкаў плечавага сустава

Разрыў звязкаў плечавага сустава - досыць частая з'ява ў спартсменаў, а таксама ў людзей, якія вядуць актыўны лад жыцця і пастаянна нагружающих сябе ўсё новымі і новымі фізічнымі выпрабаваннямі. Пры ўсіх непрыемнасцях і працяглым перыядзе рэабілітацыі, які вымушаны прайсці такі пацыент, дадзеная траўма пакідае яму права на шчаслівае і паўнавартаснае існаванне. Дастаткова толькі выбраць для лячэння кваліфікаванага спецыяліста і бездакорна выконваць абсалютна ўсе яго прадпісанні.

Як распазнаць траўму?

Разрывы звязак пляча цягнуць за сабой досыць моцны болевы сіндром, адмахнуцца ад якога ў пацярпелага не атрымаецца. Цягнуць час і спадзявацца, што праблема вырашыцца сама сабой, ці не з'яўляецца рацыянальным рашэннем, бо пад уздзеяннем штодзённых фізічных нагрузак сітуацыя будзе толькі пагаршацца. Своечасовае ж медыцынскае ўмяшанне дазволіць мінімізаваць нагрузку на пацярпелае плячо і забяспечыць яму стан спакою. А гэта, у сваю чаргу, створыць найбольш спрыяльныя ўмовы для выздараўлення.

Аднак любую траўму лягчэй прадухіліць, чым лячыць. І для таго каб пазбегнуць расцяжэння і разрыву звязкаў пляча, неабходна дэталёва вывучыць групу рызыкі. Сярод асноўных прычын дадзенай траўмы можна вылучыць:

1. Частыя фізічныя нагрузкі. У гэтым выпадку цэласнасць звязкаў можа парушацца паступова, паслядоўна истончая кожную з іх. На пачатковым этапе пацыент можа не адчуваць якія-небудзь сімптомы, аднак у хуткім часе праблема дасць аб сабе ведаць у выглядзе боляў і паслаблення ў цягліцах.
2. Бытавыя траўмы. Ці можна прадухіліць траўму, загадзя пралічыць свае паводзіны ў розных сітуацыях? Праблема такога роду прыходзіць спантанна. Ад пацярпелага патрабуецца цвяроза ацаніць сітуацыю: калі ў вобласці пляча прысутнічаюць болевыя адчуванні, варта неадкладна звярнуцца ў медыцынскую ўстанову, а не спадзявацца, што боль сыдзе самастойна.
3. Ўзроставыя змены. З гадамі ў чалавека слабеюць не толькі косткі, але і звязкі. Ўзрастае верагоднасць атрымання траўмаў, аднаўленне пасля якіх зойме ў разы больш часу, чым у маладых людзей. Каб не стаць закладнікам сітуацыі, чалавек павінен паклапаціцца аб уласным здароўе загадзя, прымаючы адпаведны комплекс вітамінаў або жа праходзячы прафілактычнае лячэнне.
4. Курэнне. Як ні дзіўна, дадзеная шкодная звычка аказвае згубны ўплыў не толькі на лёгкія курца, але і на стан яго звязкаў. Такім чынам, і верагоднасць атрыманнятраўмаў у такога чалавека істотна ўзрастае. Звяртацца да прафілактычнага лячэння ў гэтым выпадку будзе бескарысна: яно пачне дзейнічаць толькі пасля таго, як курэц знойдзе ў сабе сілы адмовіцца ад згубнай звычкі.

Траўмы падцікоўваюць чалавека практычна на кожным кроку. І каб не патрапіць у іх пастку, чалавек павінен быць вельмі асцярожным і старанна сачыць за станам свайго здароўя.

Прафілактыка атрымання траўмаў

Нягледзячы на тое, што лячэнне разрыву звязкаў плечавага сустава сёння не ўяўляе асаблівай складанасці, гэтую траўму пажадана прадухіліць. Для гэтых мэтаў не спатрэбіцца нічога звышнатуральнага. Дастаткова толькі выконваць няхітры шэраг правілаў:

1. Любая фізічная нагрузка павінна пачынацца з невялікай размінкі, якая дазваляе цягліцам хутка прыйсці ў форму. Важная і паступовасць пры павышэнні інтэнсіўнасці нагрузак. Такі зарадкі не варта саромецца, бо пасля менавіта яна зможа зберагчы ад цэлага шэрагу траўмаў.
2. Падчас заняткаў спортам ключавую ролю варта аддаваць прапрацоўцы правільнай тэхнікі выканання практыкаванняў, а ўжо потым іх колькасці. Неабходна цвяроза разлічыць свае сілы і магчымасці. Якасна выкананае практыкаванне - гэта гарантыя здаровых і умацаваных і плечавых цягліц звязкаў, не схільных растяжениям.
3. Правільнае і паўнавартаснае харчаванне - гэта заклад не толькі доўгай і здаровай жыцця, але і моцных загартаваных цягліц. У рацыёне павінна быць больш вітамінаў. Менавіта яны адказваюць за ўмацаванне костак і цягліцавага шкілета.
4. Любыя нагрузкі павінны быць павялічаны паступова, без рэзкіх рыўкоў і пагоні за вынікам. Яго варта чакаць без траўмаў і расцяжэнняў. Толькі упартая праца і ніякіх скачкоў праз ўласныя сілы!
5. Адмова ад шкодных звычак таксама згуляе далёка не апошнюю ролю ў пытанні ўмацавання цягліц і звязкаў. Рана ці позна іх негатыўны ўплыў выявіцца ў самы непадыходны момант. Мэтазгодна як мага раней пачаць змагацца са сваімі шкоднымі звычкамі.

Кардынальная змена ладу жыцця і пераход да здаровага існавання - гэта вельмі складанае выпрабаванне, з якім зможа справіцца далёка не кожны.

https://www.youtube.com/watch?v=QDkFL2TGtrk

Аднак на гэтыя перамены абавязкова варта вырашыцца, бо на коне доўгая і шчаслівая жыццё без усялякіх абмежаванняў!